Uzupełnienie dnia 27.05.2011 Tydzień 7 dzień 48 z 84 TRENING DNT jechałam do pracy na 6 i "na wycieczkę" 1027 m w głąb ziemi, więc wstawanie na trening przed pracą nie wchodziło nawet w rachubę, a po wyjeździe, padłam jak dziecko już o 18:30, cały weekend w pracy, nie udało mi się cisnąć GPP DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium [...]
Tydzień 8 dzień 51 z 84 TRENING w końcu wstałam przed pracą miałam wrażenie, że nogi miękkie mam jak z waty, nawet przez chwilę śmignęła mi przez głowę myśl, żeby zawrócić i położyć się do wyrka ale na szczęście nie zrobiłam tego Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5* 5x38kg 5x48kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 2. MC sumo 5x5* 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg [...]
Tydzień 9 dzień 60 z 84 TRENING no w końcu byłam w stanie zwlec się z wyrka o 4:30 nie ukrywam ze łzami w oczach ale to był tylko moment załamki w związku z zaległościami z ostatnich dnie zwiększyłam zakres ćwiczeń Dzień treningowy mix 1. Przysiad 5x5 przy zakwasach, które jeszcze nie odpuściły zupełnie zabrałam się delikatnie za ciężary, za to [...]
Tydzień 10 dzień 67 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 1. Push press 5x5 5x18kg 5x23kg 5x28kg 5x33kg 5x38kg (+1,5kg)* 2. Zarzut 5x3 3x18kg 3x23kg 3x28kg 3x33kg 3x38kg (+1,5kg)* + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na podłodze + 5kg Wznosy z opadu na piłce +5kg Odwrotne brzuszki a przed każdą serią jw. dorzuciłam jeszcze Wznosy kolan do ....no na wysokość [...]
Tydzień 10 dzień 69 z 84 TRENING plan był wstać przed pracą i zrobić GPP ale nie wstałam no i przepadło dzisiaj no może nie zupełnie, w przerwach w prasowaniu walnełam 10 seri po 10 podciągnięć kolan do piersi na drążku, a to tak, by się na chwilę oderwać od żelazka DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 1 drink na nery, sok pomidorowy bez soli i [...]
Tydzień 11 dzień 73 z 84 TRENING DNT nie czułam się na siłach, by robić trening, kręci mi się w głowie, jutro w końcu się posilę, więc powinno być lepiej DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 5 drink na nery, sok marchwiowo-selerowy, koktajl truskawkowo-jagodowy, zioła na nery, sok z połówki grejpfruta i cytryny, no woda chociaż mniej niż przez [...]
Tydzień 11 dzień 75 z 84 TRENING Dzień treningowy 3 1. Push press 5x5 5x18kg 5x23kg 5x28kg 5x33kg 0x38kg* 5x36,5kg 2. Zarzut 5x3 3x18kg 3x23kg 3x28kg 2x33kg** + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na podłodze + 5kg Wznosy z opadu na piłce +5kg Odwrotne brzuszki Czas: 16:17*** Podciaganie kolan na drążku 5x10 *nie dałam rady, więc odjęłam 2,5 kg i [...]
Rozpiska z 29.06.2011 Tydzień 12 dzień 81 z 84 TRENING DNT DIETA Dwa jajka gotowane Kabanosy wieprzowe ogórki Wątróbka drobiowa na maśle surówka z białej kapuchy Ananas świeży Karczek pieczony po oczyszczaniu zapomniałam dopisywać: SUPLEMENTY w sumie to tylko Siofor 3x850 i 1x250 cieszę się, że fotorelacja się podoba w górach najlepiej [...]
[...] za odpowiedz Ruda. kurcze, nie myslalam, ze 1 kiliszek wina raz w tygodniu to juz wpadanie syfow, ale widac, ze tak. cholera. dobra, bedzie krysztalowo czysto od teraz. o suplementy pytalam, nie tyle w kwestii redukcji, a zdrowia ogolnie... omega 3, witamina d i c, ktos mi braki juz na poczatku dziennika wytykal, wiec pytam czy powinnam, czy [...]
[...] Muscletech 908 g banan 2 * 350 tab. Amino 2700 Universal 1 * Nano-x9 Muscletech 1 * BCAA+Glutamina 1000 g Optimum Nutrition Jestem zadowolony z tego zestawu, będę szamać suplementy jak spadnę jeszcze parę kg z wagi. Teraz tylko w odżywianiu widzę sens. Jak porządnie zjem to i efekty będą. W niedzielę jadłem bardzo mało i nie trenowałem. Fotka [...]
[...] przysiady. Dziękuję Radkowi za pomoc i wszelkie uwagi. Jeśli chodzi o dietę to starałem się wszystko wypisywać co zjadłem. Nie było uwag, więc chyba było ok. Jeśli chodzi o suplementy to w ciągu miesiąca zjadłem ok 3 kg gainera, cały czas biorę witaminy. wymiary: 18.04.2009/15.05.2009 pas na pępku luźno: 83cm/84cm pas na [...]
Świetnie, widać postępy - szkoda że jak ak nie mogę Jednak przyłączę się do Babci Celi - ma po części rację, wydawanie kasy na suplementy to strata czasu. Ja tam zrozumiałem już, że nigdy nie będę wzorowo odtłuszczony ani estetyczny, dlatego olałem wszelkiego rodzaju dodatki (poza białkiem, carbo i vitaminami). Terazżałuję,że w ogóle pakowałem w [...]
Lunika sterole nie musisz przyjmować, to nie sa obowiązkowe suplementy po prost wspomagające prace watroby, sterole tez do nich należa Cząstka nie ma sprawy skoro masz badania zlecone nei przyjmuj witD nie brałam pod uwage pisząc ta diete różnorodności potrzeb kazda musi sobie sama dopasowac do siebie zgłosiłyście sie na ochotnika to zróbcie ta [...]
Kurde mija już półtora miesiąca od odstawienia. Wcinam nadal suplementy: MaxiKrzem,Witamina B2 i witaminę C. Mam wraźenie że prawie wszystkie skutki uboczne tak jakby mijają, ale.. Nadal mam ciàgle czerwoną twarz. Momentami jest nawet normalna ale to rzadkość, tak to jest czerwona co widać bardzo szczególnie pod wpływem emocji czy stresu, lub [...]
[...] mase. To wiem z waszych postow i zapytan o suplementacje. W ich przypadku, kiedy celem jest zrobienie jak najszybciej masy i za wszelka cene, wydawanie calej tygodniowki na suplementy mija sie z celem. Po co ? Masa im za suple warte 100 zl miesiecznie nie urosnie, lepiej ulozyc diete i jest to co mam kupi, zamiast stosowac hmb, glutamine, [...]
[...] dla waszej dotychczasowej pracy przeniesiemy nasze testy do Waszego dzialu, choc jest to nie zgodne z naszymi założeniami. Treningi i diety w ktore będa wkomponowane suplementy testowe, będa układane i monitorowane przez naszych specjalistow, oraz osoby z branży sportów silowych zaprzyjaznione z firmą. Suplementy do testów będą wysylane [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
